Наша страница в социальной сети Вконтакте Наша страница в социальной сети Facebook Наша страница в социальной сети instagram @jivi_v_radost
Главная страницаУслуги
Йога для будущих мам в Студии Йога для будущих мам в Студии "Живи в радость".

Групповые занятия

ЙОГА

— понятие в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.

За пределами Индии термин «йога» зачастую ассоциируется лишь с хатха-йогой и её асанами — физическими упражнениями, что не отражает духовного и душевного аспектов йоги. Того, кто изучает и практикует йогу, именуют йогом или йогином.

Хатха йога — представляет собой стиль йоги, наиболее часто ассоциируемый с понятием «йога». Включает в себя пранаямы, асаны и медитации. Способствует укреплению суставов, профилактике сосудистых заболеваний, успокоению и расслаблению тела и души.

Хатха йога полезна как начинающим, так и продвинутым занимающимся. В упражнениях раскрываются все человеческие возможности. Начинающие улучшают свое самочувствие, укрепляют суставы, расслабляют мышцы и успокаивают разум. Продвинутые участники управляют своим дыханием посредством пранаям, очищают свое тело и укрепляют иммунитет.

Результат практики хатха йоги - гибкое, сильное, подтянутое и здоровое тело под контролем гармоничного, спокойного и радостного разума.

Универсальная йога - синтез упражнений из йоги Айенгара, Аштанга-йоги и пилатеса. Подходит как женщинам, так и мужчинам. Способствует гибкому подходу к каждому участнику группы, с учетом его индивидуальности. Дает возможность иметь красивое, подтянутое тело, а так же спокойную и гармоничную душу.

Ин-йога - магкая практика йоги для тех, кто начинает свой путь в йоге или имеет какие-либо ограничения по здоровью для занятия более активными видами. Авторская программа Каточиковой Инны помогает успокоиться, освободиться от ненужных мыслей и переживаний, а так же укрепить свое тело, постройнеть и укрепить осанку. Медитации, проводимые на занятии, перекликаются с символдраматическим направлением психотерапии. Это способствует более глубокой проработке неосознаваемых причин психосоматических проявлений. А так же, позитивному отношению к себе и к окружению, к радости своей жизни. Ин-йога показана как мужчинам, так и женщинам без ограничения возраста.

Занятия по йоге проводят Каточикова Инна, Тетерюк Ирина, Минулин Роман.

ЙОГА ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ "Прямая спина". 

Показана всем школьникам, которые долго сидят за столом, любят компьютер и другие гаджеты. Способствует прямой осанке, хорошему функционированию всех органов и систем растущего организма ребенка. Успокаивает нервную систему, дает возможность отдохнуть, снизить гиперактивность или апатичность. В игровой форме ребята осваивают основные асаны, которые помогают в течении всей жизни поддерживать себя в хорошей форме, освобождаться от ненужных переживаний и позитивно смотреть на жизнь.

Проводит йогу для школьников Тетерюк Ирина - тренер-инструктор групповых программ.

ПИЛАТЕС

Pilates — широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом больше ста лет. Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

Для женцин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы — мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме. Все упражнения делаются медленно, плавно. Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой, и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в жизни.

Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием - ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию. Методика Пилатеса поможет вам управлять своей жизнью и лучше справляться с жизненными трудностями.

Стрейчинг - это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает «эластичность, растяжение». Уже после 5 занятий ощущается подтянутость и снижение веса.


Йога для БУДУЩИХ МАМ. В приятном ожидании чуда. "Здоровый образ жизни до рождения"

Мягкие упражнения на подготовку к родам, легкое дыхание и расслабление - составляющие части занятия "Йога для беременных".

Под звуки "Лунной дорожки" Вы настроитесь на важное событие в Вашей жизни, обретете спокойствие, снизите свою тревогу. Научитесь правильному дыханию, которое можно использовать в период родов.

А еще мы будем рисовать, медитировать и общаться!

Занятия проводятся в понедельник в 14.00, среду в 14.00 и в пятницу в 14.00. 

Занятие длится один час.

Если Вы не занимались йогой до беременности, то рекомендуем начинать не раньше второго триместра.

На занятия необходима удобная форма, не стягивающая животик и справка от врача о разрешении заниматься йогой (обязательно!).

С удовольствием ответим на все дополнительные вопросы по тел. 388-09-07.

Группу "Йога для беременных" проводит Каточикова Инна - сертифицированный инструктор по йоге, физиолог, психолог, директор студии "Живи в радость", мама троих детей.

Воспитывайте здоровый образ жизни до рождения!


Танец МАНДАЛА.

Танец Мандала – это глубинная практика - работа с энергией, перестройка и трансформация женского тела в соответствии с природными силами, заложенными в женщину изначально, открытие ее женской сути и узнавание в себе богини.

Танец Мандала - это процесс выстраивания энергий на всех уровнях, это лечение тела и души. Через него происходит устранение проблем, таящихся в глубинах нашей памяти, это единение не только со своей собственной женской сутью, но и со всеми женскими проявлениями вселенной. Через эту практику происходит таинственное открытие изначальных энергий необходимых для счастливой жизни женщины, и приходит умение управлять ими через свое тело и сознание.

Танец построен по принципу «цветка жизни» в соответствии с сакральной геометрией. В нашем теле есть жизненные центры – семь чакр. Мы протанцовываем в теле структуру восьмерок, круга, спирали и волны. Основная форма это восьмерка, через которую соединяются все центры и направления, и выстраивается баланс нашей энергии.

Спирали и волны дают направление энергии, а круги объединяют все различные рисунки, которые мы протанцовываем. Во время танца мы используем воображение, через визуализацию радужного света восьмерок, гармонизируя энергетическое поле нашего тела.

Эта практика похожа на сакральные танцы суфиев, Гурджиева, храмовые    индийские, тайские танцы и т.д.

На занятия необходимо принести:

- широкую длинную юбку в пол,

- коротенький топ,

- любимые украшения.

Проводится набор в группу.


ЙОГА НИДРА.

Йога-нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Это также способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов. Йога-нидра на самом деле это часть пратьяхары, т.е. отвлечение сознания от физических объектов. В йога-нидре зрение отвлекается от внешних объектов восприятия, слух отвлекается от звуков и т. д. до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут.

Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.
Практика йога-нидры показана также не только тем, кто физически и умственно истощён, но также для тех, кто устал от пассивного образа жизни, и для тех, у кого угас интерес к жизни. Йога-нидра будет также омолаживать, и возрождать физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности. Это поможет тем, кто имеет тамассическую природу, создать дополнительный приток крови и энергии. Практика йога-нидры особенно рекомендована для тех духовно ищущих людей, кто страдает от страха, напряжения, злобы, алчности и других дисгармоний. Она также показана для тех, кто хочет развить в большей степени осознанность и ментальную чистоту.

Проводит занятия по йога Нидре - Минулин Роман. В воскресенье в 18 ч.

 



 

Услуги
Расписание
Специалист Ольга Владимировна Цицина Ольга Владимировна Цицина

Все специалисты